po prostu

Sarev podales bardzo dobre argumenty, a myszka miki po prostu nie ma odwagi przyznac Ci racji :)

Dziuekuje za odpowiedz. Ja zrzucilem przy wzroscie 186 cm z 95kg do 82kg jednoczesnie trenujac pilke nozna i sztuke walk. Zajelo mi to okolo 7 miesiecy. Bez cisnienia po prostu kilka rzeczy ze swojego jadlospisu wyrzucilem wie ej trenowalem i tyle. Rozumiem ze mam w takim razie rowniez wypalone miesnie:/ Wnioskuje ze tylko silownia jest tu w [...]

po prostu graj dużo, pewność siebie nabierzesz razem z doświadczeniem :) skoro umiesz się kiwać, to wypróbuj to na osiedlowych boiskach czy na lekcjach WF-u, gdy grasz z kolegami (pewnie słabszymi od Ciebie), bo wtedy presja i stres jest mniejszy, a jak wtedy będzie już to Twój chleb powszedni to zaczniesz to robić w meczach o stawkę :) pozdro!

[...] także bicepsów (podciągania, wiosłowanie), powinienem czuć pracę mięśni grzbietu, czy raczej nie? I czy ćwiczenie powinno kończyć się raczej z powodu zmęczenia mięśni grzbietu, czy bicepsów? (czuję zmęczenie tylko bicepsu, chociaż te pleców też pracują). Wydaje mi się to lekko nie w porządku... Ale może tak ma być? Po prostu wolę się upewnić...

[...] itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak wygkda to obecnie, bo moze sie okazac, ze nogi po prostu nie sa wytrenowane i wygladaja jakby mialy sporo smalcu jeszcze. 4 meichy redukcji to juz dosc dlugo okres, nie wiem czy nie owinienes lekkiego offa zrobic

ja od jakis 2 lat... nie bawie sie w przyparwy.. jem ryz z torebki nawet nie daje soli wiadomo retencja wody ... ehhh po prostu mi sie nie chce... tunczyka prosto z puchy...

[...] MMA? Słuchaj nikt ci nie broni chodzić na przykładowo 2 czy 3 style jednocześnie. Sporo ludzi tak robi (w tym ja). To tylko zależy od ciebie. Ludzie ćwiczący jeden styl, po prostu lepiej/szybciej się go nauczą i tyle. I nie patrz na SW pod kątem co jest teoretycznie skuteczniejsze, lecz odległość od miejsca zamieszkania, cena, godziny zajęć, [...]

sprawdzone info na 100%. nie będę uzasadaniać bo tu nie miejsce na takie rozmowy. po prostu uwierz.

Stawianie że od prolaktyny to po prostu zgadywanie. Dwa hormony są ponad normę więc tutaj nie odgadniemy czy to od prolaktyny, czy też estrogenu. Jak kupisz dostinex i IA to leć spokojnie dalej cykl. Bierz dopuki problem nie ustąpi ;)

W diecie możesz po prostu przesunąć sobie godzinowo posiłki z normalnego dnia tak aby na nockach nie być głodnym. Na siłowni zrób sobie FBW jeżeli to tylko dwa razy w tygodniu.

[...] supli to wnioskuje ze energetycznosc diety jest na minusie co jest dobrym posunieciem podczas odtluszczania...spadek sily jest wg mnie nie do unikniecia dlatego ze po prostu organizm jest wtedy zaopatrzany w mniej energii i jest ciagly deficyt dziei czemu traci sie tkanke tluszczowa...mozna jednak sie ratowac poniekad antykatabolikami [...]

100% Natural WPC jest tylko w nazwie jak widac - posiada 77g bialka w 100g produktu. Nie ma białek 100%. Kolega jednak miał na mysli po prostu typową odżywkę białkową - a nie gainer czy bulk etc itp

[...] szkoly sie skonczyly..,motyw ze zmiana roboty troche drastyczny ale nie wiem czy nie konieczny jesli powaznie podchodzisz do tematu, paru kumpli na tym stadium wlasnie zakonczylo swoja 'przygode' ze sportem, po prostu -zycie-. ale nie poddawaj sie, jak mowil jeden plutek: "zacisnac zwieracze i do przodu.. ..KU*VA!!"......powodzenia.

I jeszcze mam pytanie o cheat day.Czy Waszym zdaniem robinie go raz w tygodniu to nie za często według was? Może być możliwość, że to, co się wypracowało w 6 dni jest w jakimś stopniu obcinane na rzecz tego cheata raz w tygodniu.Może robić rzadziej lub po prostu z tego dnia zrobić coś w stylu odżywienia poprzez podwyższenie kaloryki do zera?

Chodziło mi o to, czy mogę sobie pozwolić na powiedzmy tłuszczu więcej niż 120G i mniej węgli? Po prostu chciałem wyczuć jak będzie mi wygodniej w diecie.

Dobra jak tak to ja po prostu zamówię sobie WPC Protein Plus. Dzięki bardzo za pomoc!

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

Cześć, Bf nie wydaje się być zbyt wysoki więc ja bym spokojnie dalej redukował i pilnował aby nie za bardzo podlało, po prostu bez zbyt dużej nadwyżki kalorycznej, jeść jak najmniej przetworzone produkty, pilnować makro i będzie dobrze, niektórzy niestety psują okres masowy, bo żyją nadal w przeświadczeniu, że na masie można jeść pod korek [...]

tak oglądałem.. i nie przypominam sobie dokladnie kto jeszcze.. po prostu nie pamiętam. W pamieci zapadł mi tylko Gustavo

raczej nie %-) mam szablon i sobie go po prostu modyfikuje wtedy kiedy potrzeba %-) to źle? Bo już się chyba nie znam na tych nowościach %-)